คุมอาหารลดพุง Fundamentals Explained

คุมอาหารลดพุง Fundamentals Explained

Blog Article

          - บุฟเฟ่ต์ (มันคุมปริมาณไม่ได้เลย)

แหล่งโปรตีนที่ดี เช่น เนื้อปลา ไก่ไม่ติดหนัง ถั่ว โยเกิร์ตกรีก

ตระหนักรู้ถึงความหิวและความอิ่ม ก่อนกิน ถามตัวเองว่าคุณรู้สึกหิวจริงๆ หรือไม่ และระหว่างกิน หยุดเพื่อตรวจสอบว่าคุณรู้สึกอิ่มแล้วหรือยัง

วิธีทำ บะหมี่ไข่เต้าหู้ญี่ปุ่น คลิก

น้ำปลาสูตรลดโซเดียม (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)

          - กล้วย (กินตอนเช้า/กินก่อนออกกำลังกาย)

          - คุมอาหารลดพุง ข้าวผัดต่าง ๆ (ข้าวผัดอเมริกัน*)           - ข้าวมันไก่ (โดยเฉพาะทอด)

วิธีทำน้ำพริกปลาทู+ปลาทูทอด+ผักเคียง

รับประทานอาหารที่หลากหลาย พยายามรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน

#encouraged#ลดน้ำหนัก#สูตรอาหาร#อาหารลดน้ำหนัก#อาหารสุขภาพ#เมนูลดน้ำหนัก

สรุปการลดพุงเร่งด่วนกับหัตถการลดไขมัน

นอนหลับอย่างมีคุณภาพ การนอนหลับมีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการและการนอนหลับที่ไม่ดีเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก

ผู้ที่ต้องการลดพุงหลังคลอดให้ร่างกายกลับมามีสัดส่วนกระชับอีกครั้ง

ดื่มน้ำก่อนอาหาร การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารช่วยลดปริมาณแคลอรีและอาจมีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนัก